Patatas a la riojana

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Ingredientes: ( 4 a 6 pers.)

  • 6 patatas
  • 3 chorizos
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • 2 pimientos choriceros
  • cabeza de ajo
  • agua
  • aceite de oliva
  • sal
  • 2 hojas de laurel
  • 1 guindilla
  • perejil (para decorar)

Preparacion:

Pica la cebolla y el pimiento verde y ponlos en una olla  con un chorrito de aceite. Añade la cabeza de ajos, las hojas de laurel y la guindilla (sin pepitas). Incorpora los chorizos cortados en rodajas y las patatas peladas y cascadas. Cubre con agua y sazona.

Cocina hasta que las patatas estén guisadas (30-40 minutos aproximadamente).

Retira las semillas a los pimientos choriceros y ponlos a remojo en un cazo con agua templada. Cuando se ablanden, deja templar, retira la carne con un cuchillo y pícala.

Destapa la olla, saca la cabeza de ajos y la guindilla y desgrasa con un cucharón. Añade los pimientos choriceros, remueve y cocina durante dos minutos más (para que se mezclen los sabores).

Pon a punto de sal.

Sirve las patatas a la riojana en un plato hondo y decora con una hojita de perejil.

Consejo:

Para su correcta elaboración, las patatas se deben chasquear para que la patata suelte la fécula y engorde la salsa. Además, la verdura debe estar bien blandita.

Importante, a la hora de revolver la cazuela durante su cocción es importante no introducir la cuchara en la cazuela, ya que se rompen las patatas. La mejor opción es mover toda la cazuela con giros suaves y de esta manera todos los ingredientes y sabores se mezclaran y las patatas a la riojana estarán perfectas.

Panna cotta de coco y chocolate negro

_20170227_124054Ingredientes:

p. chocolate:

150 gr de chocolate negro

350 ml de leche

250 gr mascarpone

3 hojas gelatina

3 c.s. de azúcar gas.

p. coco:

200 ml leche de coco

500 gr nata

50 gr coco rallado

3 hojas de gelatina

120 gr azúcar glas

Elaboración:

Panna cotta de chocolate: Poner las hojas de gelatina en remojo en agua fría. Rallar el chocolate, reservando 30gr para decorar al final, y echarlo en un cazo con la leche y el azucar. Calentar hasta que se disuelva el chocolate. Retirar del fuego, añadir la gelatina escurrida y disolver. Incorporar el mascarpone y mezclar bien. Repartir el preparado en 6 vasos pequeños y meter en el frigorífico durante 1 hora.

Panna cotta de coco:Poner las hojas de gelatina en remojo en agua fría. Calentar en un cazo la nata, la leche de coco y el azúcar sin que llegue a hervir. Retirar del fuego y añadir el coco rallado y las hojas de gelatina escurridas,mezclar bien hasta disolver del todo, dejar reposar durante 10 minutos. Sacar del frigorífico los vasitos y verter la panna cotta de coco  sobre la de chocolate ya cuajada. Volver a meter en la nevera por lo menos 2 horas.

Sacar de la nevera los vasos y espolvorear con el chocolate rallado que teníamos reservado desde el principio.

Servir, a mi me gusta que no este muy frío, porque se valoran mejor los sabores¡¡¡¡

ROLLITOS DE PRIMAVERA, AL HORNO

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INGREDIENTES:

Pasta de arroz (china)

1/2 col

2 zanahorias

1 cebolleta fresca

Brotes de soja

3 lonchas de jamón york

Aceite de oliva suave

60 ml de salsa de soja

PREPARACIÓN:

Lo primero es hacer un refrito con los ingredientes, preparamos todos los ingredientes.

Cortamos en juliana tanto la cebolleta como la col, Pelamos y rallamos o cortamos en juliana fina las zanahorias.

En una sartén echamos el aceite salteamos cebolla, la zanahoria, la soja, las verduras deben crujientes aunque a mi y a los míos nos gustan un poco “pochadas”. En el último momento incorporamos la salsa de soja, a gusto, mezclamos.Ésta salsa le va a aportar la sal.

Incorporamos el último ingrediente el jamón troceado.

Pasados 5 minutos dejamos atemperar unos 10 minutos.

Precalentamos el horno 200º C

Hidratamos las obleas de arroz en agua templada, de éste modo las podemos manejar. Al rellenar los rollitos, dejamos espacio en los laterales y arriba y abajo para  poder enrollar.

Crema “aterciopelada” calabaza y tomate

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Crema de calabaza( foto sacada google imagen)

Ingredientes:

1 kgr calabaza

1 patata grande

4 tomates

1 cebolla

200 ml leche

150 nata ( o leche ideal, tiene menos materia grasa )

2 c.s. aceite de oliva

sal

perejil para decorar

Preparación:
Pelar, picar la cebolla, y saltear en las 2 cucharadas de aceite, unos 5 minutos. Pelar la calabaza y cortarla en dados, retirando todas las semillas.

Escaldar los tomates, pelarlos y quitar las semillas y cortarlos en dados.

Pelar la patata, lavarla y cortar en dados.

Cuando la cebolla esta estofada, vamos incorporando el resto de verduras, sofreímos y salpimentamos.

Vertemos la leche y agua hasta cubrir, llevamos a ebullición unos 30 minutos a fuego medio.

Trituramos muy fino y podemos pasar por el chino, verter la mitad de la  nata y calentar a fuego medio, sin que llegue a hervir.

Meter el resto de la nata en un biberón.

Presentación:

Repartir la crema en platos hondos, decorar con una espiral dibujada con el biberón y acompañar con unas hojas de perejil.

 

Macarrones gratinados con champiñones

Ingredientes:

500 gr macarrones

400 gr champiñones

150 gr jamón serrano

50 gr queso rallado

1l leche

25 gr mantequilla

25 gr harina

nuez moscada

pimienta

sal

 

Rehogar el jamón en cuadraditos en la mantequilla.Añadir la harina y cocer un poco sin que tome color. Echar la leche y cocer todo junto de modo que quede una bechamel clarita.

Ponerle los champiñones fileteados finos y cocerlos en la salsa: no importa que queden un poquito duros. Condimentar con sal, pimienta, nuez moscada.

Cocer la pasta en abundante agua hirviendo con sal. Cuando estén al “dente”se escurren y se mezclan con la salsa.

Volcamos en una fuente de horno y gratinamos con queso rallado.

Se puede sustituir el jamón serrano por jamón york.También se pude poner nata en vez de bechamel.

En el fondo de la fuente se puede extender una capa de salsa de tomate.

Se puede utilizar otro tipo de pasta corta: codillos, lazos…

Estos macarrones son para deportistas, porque al añadirle una bechamel o nata, aumentamos considerablemente las kcal por ración, al hacer la bechamel con mantequilla y leche, ésta salsa tiene un nivel de colesterol 15 ml por ración.

Pero si hacemos ejercicio y no tenemos otros problemas, estos macarrones quedan  muy ricos¡¡

He calculado el aporte energético y por ración 690kcal

Lentejas con salchichas

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Lentejas con salchichas de frankfurt

Ingredientes:(4a6p)

500gr lentejas

6 salchichas tipo frankfurt ( mejor gruesas )

4 zanahorias

1 cebolla grande

1l caldo

pimienta, laurel, tomillo

1/2 dl aceite

sal

Preparación:

Las lentejas pueden ponerse en remojo la víspera con agua fría, pero no es imprescindible.

Yo las he comprado ya cocidas en un puesto del mercado.

En una cacerola se rehoga la cebolla picada. Cuando esta blanda y un poco dorada se añaden las zanahorias partidas en ruedas, antes de que cojan color echar el caldo frío y las lentejas, cuando empiece ha hervir, añadir la hoja de laurel, el tomillo y la pimienta.

Cocer despacio para que coja todos los sabores, unos minutos antes de retirar del fuego, agregar las salchichas cortadas en ruedas. Probar y rectificar de sal.

Deben quedar un poco caldosas aunque sin exceso.

Servir en legumbrera o sopera.

Necesidades nutricionales:440  Kcal por ración en esta receta

Las legumbres

  • Entre las especies consumidas en Occidente, las más populares son las judías blancas y rojas, las habas, los guisantes, las lentejas, los garbanzos y la soja.
  • Las legumbres son ricas en proteínas (17-25% de la composición total) y albúmina vegetal (legumina). Se complementan muy bien con los cereales. Aquellas comidas en que se combinan las legumbres y los cereales logran un buen equilibrio nutritivo: lentejas con arroz, garbanzos con fideos, legumbres con picatoste.
  • Además de su riqueza en proteínas, las legumbres tienen un alto contenido en fibra.
  • También contienen minerales (calcio, hierro y magnesio), vitaminas del grupo B y abundantes hidratos de carbono (en torno al 55%)

 

 

Verduras en hervido

Ingredientes:

250gr calabacín

250gr zanahoria

250gr judia verde

250 puerros o cebolla

250gr patatas

3 dientes de ajo

1/2 dl aceite

sal

Preparación:

Pelar y cortar en ruedas gordas el puerro.

Pelar y cortar en tiras las zanahorias.

Pelar y cortar en medias ruedas el calabacín.

Quitar las hebras y trocear las judías verdes

Pelar y cortar en cascos las patatas.

En un fondo de aceite rehogar el puerro y la zanahoria. Cuando este caidos, añadimos las patatas. Cubrir con agua-no demasiada-sazonar y cocer todo junto.

A mitad de cocción, añadir las judías verdes y un poco después el calabacín.

Casi al final, añadirle un refrito de ajo cortado en laminas- o de jamón-y dar un hervor todo junto. Si no se quiere poner ningún refrito se pude poner aceite de oliva en el momento de servir.

Debe resultar caldoso, pero sin exceso.

Servir en cazuela de barro o legumbrera.

Pueden formar también parte de un hervido otras verduras como alcachofa, coliflor, calabaza…por lo  general, el puerro o la cebolla y la patata son la base y el resto de las verduras son variables.